---
title: Het verschil tussen ontspanning en rust | IVVO
description: Wat is het verschil tussen rust en ontspanning? Onze vitaliteitspecialist Paul Zwama legt het je uit in deze blog.
image: https://ivvo.nl/hubfs/Imported_Blog_Media/collegas-doen-yoga-in-park-1.jpg
---
[Skip to content](https://ivvo.nl/blog/verschil-ontspanning-en-rust#main-content)
[](https://ivvo.nl)
- Diensten
Show submenu for Diensten
- [Vitaliteitsprogramma op maat](https://ivvo.nl/diensten/vitaliteitsprogramma-op-maat)
- [Veerkracht programma](https://ivvo.nl/diensten/veerkracht-programma)
- [Workshops](https://ivvo.nl/diensten/workshop)
- [Vitaliteitsmeting](https://ivvo.nl/diensten/preventief-medisch-onderzoek)
- [Vitaal Leiderschap](https://ivvo.nl/diensten/vitaal-leiderschap)
- [Blogs](https://ivvo.nl/blog)
- [Over ons](https://ivvo.nl/over-ons)
- Diensten
Show submenu for Diensten
- [Vitaliteitsprogramma op maat](https://ivvo.nl/diensten/vitaliteitsprogramma-op-maat)
- [Veerkracht programma](https://ivvo.nl/diensten/veerkracht-programma)
- [Workshops](https://ivvo.nl/diensten/workshop)
- [Vitaliteitsmeting](https://ivvo.nl/diensten/preventief-medisch-onderzoek)
- [Vitaal Leiderschap](https://ivvo.nl/diensten/vitaal-leiderschap)
- [Blogs](https://ivvo.nl/blog)
- [Over ons](https://ivvo.nl/over-ons)
Search
[Contact](https://ivvo.nl/contact)
[Kennisbank](https://ivvo.nl/blog/tag/kennisbank)
# Het verschil tussen ontspanning en rust
[- Paul Zwama,](https://ivvo.nl/blog/author/paul-zwama) feb 07, 2024
De cijfers liegen er niet om: uit onderzoek van het Sociaal en Cultureel Planbureau (SCP) blijkt dat 36 procent van de Nederlanders zich minstens één dag per week opgejaagd voelt. En ruim de helft vindt zijn of haar leven vaak te druk. De kans is dus groot dat je zelf wel eens het advies hebt gekregen, of hebt gegeven, om te rusten of te ontspannen. Maar er zit een verschil tussen rust en ontspanning, en beide hebben dus ook een andere impact op je lichaam. Onze vitaliteitspecialist Paul Zwama legt uit wat dit verschil precies is.
## Ontspannen
Om goed te kunnen rusten óf ontspannen, moet je weten wat het verschil is. Je zult betere keuzes kunnen maken bij het omgaan met stress en vermoeidheid, en uiteindelijk word je gezonder en productiever in je privé en werkleven.
Ontspannen is het actief deelnemen aan een activiteit die stress of overspanning doet verminderen. Je bent je bewust aan het inspannen om geest en lichaam tot ontspanning te brengen. Dit kun je bijvoorbeeld doen door middel van een leuke en rustgevende activiteit. Denk hierbij aan een stukje wandelen, lezen, een film kijken, muziek luisteren, yoga, of een andere rustige hobby. Je bent dus echt iets aan het ondernemen en je bent met je gedachten bij de activiteit. Ontspanning helpt ons bij het verminderen van stress en een gevoel van rust en kalmte te bevorderen.
## Rusten
Rusten gaat nog een stapje verder dan ontspannen. Als je toe bent aan rust, betekent dat dat je lichaam en geest echt moeten herstellen. Dit houdt in dat je een pauze moet nemen van alles wat energie vergt. Slapen speelt hier een enorm belangrijke rol in. Een goede, kwalitatieve slaap is namelijk van essentieel belang voor een goed lichamelijk en cognitief herstel.
Maar rusten is meer dan een goede nacht slapen. Rust moet ook plaatsvinden in de uren dat we wakker zijn, vooral tijdens activiteiten die veel energie vergen. Dit betekent dat je afstand neemt van prikkels. En dat is het verschil tussen ontspanning en rust. Als je moet rusten en je wilt een rondje hardlopen, dan heeft een rondje door een drukke stad niet hetzelfde gewenste effect als datzelfde rondje door een bos. De drukke stad geeft namelijk nog steeds te veel prikkels om te kunnen rusten. Rust zorgt ervoor dat je ontprikkelt, zodat je de energie en [mentale veerkracht](https://ivvo.nl/blog/wat-is-mentale-veerkracht) hebt om de dagelijkse uitdagingen van het leven aan te kunnen.
## Rust en ontspanning in samenwerking
Dat de termen, vaak onbedoeld, met elkaar verward worden is niet gek. Rust en ontspanning werken uiteindelijk samen om ons welzijn te verbeteren. De activiteiten die je doet om te ontspannen, bereiden geest en lichaam voor op kwalitatieve rust. Zo adviseert het [Jeroen Bosch Ziekenhuis](https://www.jeroenboschziekenhuis.nl/behandelingen/tips-en-adviezen-voor-een-goede-nachtrust/pdf) haar patiënten om ontspannende activiteiten te doen als zij langer dan 30 minuten wakker liggen. Het wordt daarna makkelijker om in slaap te vallen en een goede, herstellende slaap te krijgen.
En zo werkt het ook andersom. Een uitgerust lichaam en geest leggen de basis voor effectieve ontspanning, waardoor je beter reageert op stressvolle situaties. Door het verschil tussen rust en ontspanning te begrijpen, is het makkelijker om een gezonde leefstijl te behouden. Alleen ontspannen of alleen rusten is dus niet voldoende om vitaal door het leven te gaan. Beide acties moeten in je dagelijkse leven ingepland worden om zo vitaal mogelijk te zijn.
## Een ontspannen en productievere werkplek?
Ontspannen en uitgeruste werknemers zijn productiever en verzetten meer werk. Ze verzuimen minder en ervaren meer werkplezier. Daarom is het goed om ook op de werkvloer bezig te zijn met ontspanning en rust. Benieuwd hoe wij jouw organisatie hierbij kunnen helpen? Neem [contact](https://ivvo.nl/contact) met ons op voor meer informatie over onze speciaal ontworpen [programma’s](https://ivvo.nl/diensten)!
###### Category
- [Kennisbank](https://ivvo.nl/blog/tag/kennisbank)
- [Klantcase](https://ivvo.nl/blog/tag/klantcase)
###### Popular Post
- [Het verschil tussen ontspanning en rust](https://ivvo.nl/blog/verschil-ontspanning-en-rust)
- [Vitaliteitsprogramma Bouwbedrijf Vrolijk](https://ivvo.nl/blog/vitaliteitsprogramma-bouwbedrijf-vrolijk)
- [Wat is vitaliteit en wat levert het op?](https://ivvo.nl/blog/wat-is-vitaliteit-en-wat-levert-het-op)
- [Mentale veerkracht, wat is en doet dat?](https://ivvo.nl/blog/wat-is-mentale-veerkracht)
- [Wat is duurzame inzetbaarheid en waarom is het belangrijk?](https://ivvo.nl/blog/wat-is-duurzame-inzetbaarheid)
### Dit vind je misschien ook interessant
#### [Wat is vitaal leiderschap?](https://ivvo.nl/blog/wat-is-vitaal-leiderschap)
[Camille van den Boorn](https://ivvo.nl/blog/author/camille-van-den-boorn) 15 maart 2023
Vitaal leiderschap kan het verschil maken op de werkvloer. Personeelstekorten zorgen bijvoorbeeld...
[Lees meer](https://ivvo.nl/blog/verschil-ontspanning-en-rust)
#### [Hoe vergroot je weerbaarheid?](https://ivvo.nl/blog/schijf-voor-weerbaarheid)
[Dionne van den Ende](https://ivvo.nl/blog/author/dionne-van-den-ende) 17 mei 2024
Onderzoek van [Arboned](https://www.arboned.nl/nieuws/hoe-mentaal-weerbaar-zijn-uw-werknemers#:~:text=Onderzoek%20laat%20zien%20dat%20mentaal,vormt%20een%20buffer%20tegen%20stress.)laat zien dat weerbare medewerkers meer bevlogen zijn en zich meer betrokken...
[Lees meer](https://ivvo.nl/blog/verschil-ontspanning-en-rust)
#### [Wat is vitaliteit en wat levert het op?](https://ivvo.nl/blog/wat-is-vitaliteit-en-wat-levert-het-op)
[Jeroen van Eijk](https://ivvo.nl/blog/author/jeroen-van-eijk) 2 april 2024
[Wij](https://ivvo.nl/over-ons)hebben het veel over vitaliteit, maar wat is nou precies de betekenis? Vitaliteit is afgeleid...
[Lees meer](https://ivvo.nl/blog/verschil-ontspanning-en-rust)
[](https://ivvo.nl)
Samen vergroten we de duurzame inzetbaarheid van jouw organisatie
-
### Onze diensten
- [Programma op maat](https://ivvo.nl/diensten/vitaliteitsprogramma-op-maat)
- [Ons jaarprogramma](https://ivvo.nl/diensten/veerkracht-programma)
- [Workshops](https://ivvo.nl/diensten/workshop)
- [Vitaliteitsmeting](https://ivvo.nl/diensten/preventief-medisch-onderzoek)
### Over ons
- [Over ons](https://ivvo.nl/over-ons)
- [Onze blogs](https://ivvo.nl/blog)
- [Contact](https://ivvo.nl/contact)
###### Kom in contact
[030 - 2074087](tel:0302074087)
[vitaal@ivvo.nl](mailto:vitaal@ivvo.nl)
[Maliebaan 75, ](https://www.google.com/maps/place/Instituut+Voor+Vitaal+Ondernemen+-+IVVO/@52.0915545,5.1345316,15z/data=!4m5!3m4!1s0x0:0x74282b461c8ccd9e!8m2!3d52.0915567!4d5.1345275)
[3581 CG Utrecht](https://www.google.com/maps/place/Instituut+Voor+Vitaal+Ondernemen+-+IVVO/@52.0915545,5.1345316,15z/data=!4m5!3m4!1s0x0:0x74282b461c8ccd9e!8m2!3d52.0915567!4d5.1345275)
Copyright © 2026 Instituut voor Vitaal Ondernemen
[Privacy statement |](https://ivvo.nl/privacy-statement) [Algemene voorwaarden](https://ivvo.nl/algemene-voorwaarden)
```json
{
"@context" : "https://schema.org",
"@type" : "BlogPosting",
"author" : {
"@type" : "Person",
"name" : "Paul Zwama",
"url" : "https://ivvo.nl/blog/author/paul-zwama"
},
"dateModified" : "2024-05-23T08:49:11.905Z",
"datePublished" : "2024-02-07T09:20:23.000Z",
"headline" : "Het verschil tussen ontspanning en rust | IVVO",
"image" : [ "https://ivvo.nl/hubfs/Imported_Blog_Media/collegas-doen-yoga-in-park-1.jpg" ],
"mainEntityOfPage" : {
"@id" : "https://ivvo.nl/blog/verschil-ontspanning-en-rust",
"@type" : "WebPage"
},
"publisher" : {
"@type" : "Organization",
"logo" : {
"@type" : "ImageObject",
"url" : "https://ivvo.nl/hubfs/Logo%20IVVO%201200x628.png"
},
"name" : "Instituut voor Vitaal Ondernemen"
}
}
```