Try-out week: nieuwe dingen doen in het kader van jouw vitaliteit

09-07-18 / Laurina de Vries

Nieuwe gewoontes aanleren en bestaand gedrag veranderen kan flink lastig zijn. Want mensen zijn (vaak) echte gewoontedieren, die goed gedijen bij bepaalde patronen. Kijk eens naar het willekeurige kantoor met flexplekken, vaak zitten mensen (enigszins) op dezelfde plek.

Het voordeel van dingen op dezelfde manier doen, is dat je niet telkens hoeft na te denken over hoe je iets doet. Daardoor hou je energie, en vooral wilskracht over voor de dingen waarbij je moet nadenken. Maar af en toe is er niks mis met het uitproberen van iets nieuws! Wie weet haal je er veel energie uit, of vind je het erg leuk!
Daarom roep ik hierbij de try-out week in het leven, een week die in het teken staat van nieuwe dingen doen, die een positief effect hebben op je vitaliteit.

Wat kun je allemaal doen in je try-out week?

  • Sta wat eerder op of ga vroeger naar bed op en lees een boek. Op week basis is dit toch weer meer dan een uur.
  • Maak een ochtend of avond wandeling, extra stappen gegarandeerd!
  • Ga een week lang vroeg naar bed en kijk eens welk effect dit heeft op je energie.
  • Neem een week lang alleen maar gezonde tussendoortjes; komkommer, tomaat, noten. Laat vooral de suiker links liggen.
  • Beperk je alcohol inname: probeer bewust voor dat biertje of wijntje te kiezen omdat je er zin in hebt, niet omdat het een gewoonte is.
  • Stel schermtijd in, hang niet achter je tv of telefoon, maar plan het bewust, zo voorkom je dat je op de bank hangt.
  • Ga elke dag voor een lunchwandeling voor meer energie tijdens de middag en extra beweging tijdens je dag.
  • Drink meer water tussendoor, koop eventueel een leuke drinkfles zodat je deze altijd mee kunt nemen.
  • Probeer een nieuwe manier van sporten of bewegen; ga een stuk fietsen of ga mountainbiken in het bos. Doe waar jij zin in hebt!
  • Plan per dag 10 minuten in voor je persoonlijke ontwikkeling; lees bijvoorbeeld een boek wat je daarbij kan helpen. Tip: voor 10 euro per maand kun je de app storytell gebruiken, vol met luisterboeken in het kader van persoonlijke ontwikkeling. Leuk voor je vakantie?
  • Reflecteer vaker en maak bewuste keuzes: Wat sta je nu? Wat heb je allemaal bereikt? Waar wordt je gelukkig van?

Veel plezier en succes!

Groetjes, Laurina

Deel:

Terug naar nieuws